Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников

Что есть и пить?

     На протяжении многих тысячелетий ваши предки ели примерно одну и ту же пищу, и те, кто не мог эту пищу переварить, давно уже вымерли.
    
     Каждый пищевой продукт содержит в себе определенные белки, которые перевариваются другими, тоже совершенно определенными белками (ферментами). Есть белки родные, к которым мы привыкли генетически, — их употребляли в пищу наши предки (крупы, мясо, яблоки, рыба и т. п.). Есть белки, которых наши предки не видели в глаза, — цитрусовые, кофе, какао.
     Задумайтесь над тем, где брала апельсины ваша прапрабабушка? Мы их, тем не менее, с удовольствием едим, и ничего с нами не происходит. Потому что все, в кишечнике толком не переваренное (полностью нерасщепленное), нейтрализуется потом замечательной перерабатывающей фабрикой, которая называется печенью.
     На печень беременной нагрузка предостаточная — именно печень и есть главный борец с токсикозами¹, нейтрализатор выделений плода и т. п. Давайте ее беречь. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не страдал от того, что ему нельзя съесть мандаринку или шоколадку, то не надо, будучи беременной, поглощать эти самые мандаринки и шоколадки (недопереваренные частицы до того, как нейтрализоваться печенью, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя потом будет на эти продукты аллергия).
    
     Проще говоря, избегайте всего того, чего не ела ваша прапрабабушка. Здоровее будете.
     Не надо есть² :

     •  жирное (варите бульоны — снимайте жир, уважайте «синих птиц» — тощих куриц и голодных домашних зайцев — кроликов);
     •  какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло);
     •  кофе;
     •  цитрусовые — включая лимоны, которые всем советуют брать с собой в роддом;
     •  очень острое, очень кислое, очень соленое;
     •  поменьше консервов;
     •  грибы;
     •  горох;
     •  свежие дрожжевые изделия;
     •  клубнику, малину, землянику;
     •  всякие вкусности с масляными кремами.

    Надо бы:

     •  овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;
     •  фрукты: груши, яблоки, абрикосы;
     •  ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;
     •  фруктовые, фруктово-ягодные соки и пюре, морсы;
     •  молочные продукты: прекрасно — творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша), просто обычное молоко от обычной коровы;
     •  мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка);
     •  изюм, курагу;
     •  компот из сухофруктов;
     •  чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.

     В организации питания беременной самое главное все-таки — безопасность продуктов. Поэтому перед тем, как купить и съесть, задумайтесь:

     •  где хранился данный продукт и какова вероятность того, что в этом предполагаемом месте соблюдались элементарные санитарные нормы?
     •  каковы шансы на то, что наш с вами соотечественник положил в колбасу, котлетку или пирожок свежее и качественное мясо?
     •  что это вообще за «мясной рулет», стоимостью в три раза ниже, чем просто килограмм мяса?
     •  что надо было сделать с этим большим и красивым яблоком, дабы оно стало таким большим и красивым?
     •  почему этот тропический фрукт никак не гниет вот уже третий месяц?
     •  а как вам творожок, якобы без консервантов, со сроком хранения шесть месяцев?
     •  сколько раз пришлось заморозить и разморозить эту креветку-рыбку-птичку до того, как вышеупомянутое животное оказалось в вашем холодильнике?

     Помните:

     •  лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;
     •  лучше недоесть, чем переесть;
     •  если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;
     •  если сомневаетесь: можно или нельзя? — ну его;
     •  не надо много есть на ночь;
     •  вообще много — не надо;
     •  если обстоятельства, традиции и окружающие не позволяют обойтись без спиртного (например Новый год в разгар беременности), то либо красное виноградное вино (типа кагора), либо шампанское (и то и другое — чуть-чуть³);
     •  при нехватке сладкого возникает сонливость;
     •  поправляются не столько от количества еды, сколько от ограничения двигательной активности;
     •  при нормальном самочувствии никаких оснований для того, чтобы меньше пить, нет. Если же возникли сложности (отеки, нефропатия), обязательно согласуйте с гинекологом режим питья (что? сколько?);
     •  хотите мел — грызите на здоровье (цветные мелки и штукатурку — не надо), но оптимальнее все-таки — кальция глюконат или (еще лучше) кальция глицерофосфат — 3 таблетки в день плюс творог — и вам, и ребенку хватит вполне;
     •  очень-очень желательно принимать комплексные витамины для беременных (они отличаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина D и микроэлементов). Следует отдавать себе отчет в том, что употребление во время беременности витаминов необходимо не столько дитю, сколько маме. Развивающийся плод найдет в вашем организме все необходимое и заберет себе. Основной вопрос — хватит ли вам того, что останется. Поэтому суть приема витаминов — забота именно о вашем здоровье и о вашей красоте — вашей коже, зубах, ногтях, волосах, сосудах и т. д.

1. Токсикоз беременных — общее название всевозможных болезненных состояний, возникающих во время беременности, осложняющих течение беременности и прекращающихся после беременности. 

2. Обратите внимание на интонацию — не категорически «нельзя», а просто, тихо и по-человечески «не надо». 

3. Если честно, то обстоятельства, традиции и окружающие ни при чем — просто самой очень хочется, правда?