Сыну 12, он несколько полноват, стесняется. Аппетит хороший, в еде сложно ограничивать. Занимается спортом (ходит на каратэ дважды в неделю). Что можно предпринять, чтобы снизить вес?

Ответ

Прежде чем что-либо предпринимать, следует провести доверительную беседу. Коль скоро ребенок стесняется, то он и сам понимает, что проблема присутствует. Объясните ему, что никакими таблетками помочь в данной ситуации невозможно, что лишний вес говорит лишь о том, что человек получает энергии больше, чем тратит. Само собой разумеется, главная помощь заключается в коррекции образа жизни. Это касается как еды (надеюсь, вы сможете уменьшить ее калорийность, ограничить использование жиров, особенно животных, уменьшить количество сладкого и мучного, уменьшить концентрацию супов и каш — ведь в супе ложка может плавать, а может стоять), так и физических нагрузок. Занятия спортом однозначно эффективны, но следует понимать, что каратэ два раза в неделю — это скорее галочка на вашей с ребенком совести, нежели адекватные для 12-летнего мальчика затраты энергии. Игровые виды спорта (футбол, волейбол), легкая атлетика, большой теннис — намного более эффективные способы потратить энергию. Ну и, разумеется, обратите внимание на свободное время: телевизор, компьютер или прогулки. Воскресенье в кафе за поеданием мороженого или с папой на рыбалке. Здесь ответы, что хорошо, а что плохо — очевидны.