Наш сын ест слишком много, постоянно требует добавки независимо от физической нагрузки и блюда. В результате лишние килограммы у первоклассника уже появились. Можно ли посадить его на диету? Вообще диета и ребенок совместимы?

опубликовано 02/01/2017 12:00
обновлено 11/03/2017
Еда, питье, витамины, Образ жизни, Профилактика болезней

Отвечает Комаровский Е. О.

Для начала нужно найти ответ на ключевой вопрос: ребенок много ест потому, что ему необходимо такое количество белков, жиров, углеводов и энергии, или он много ест потому, что ему просто нравится вкус пищи, то есть еда для него не жизненная потребность, а способ получения удовольствия. И еще обязательно надо понять: «слишком много ест» — это проблема со здоровьем ребенка или с психикой мамы.

В любом случае если ест много и если имеется тенденция к набору лишнего веса, то первоочередная задача — это не диета, а увеличение энергозатрат. Прежде всего — избегать перегрева и увеличивать физические нагрузки, приобщать к спорту, работе по дому и т.д.

Диета? Да, возможно. Резко сократить количество сладостей, уменьшить жирность продуктов и калорийность блюд. По крайней мере, сделать так, чтобы ложка в супе не стояла, а плавала. Еще очень важно следить за техникой потребления пищи. Да-да, именно за тем, как это происходит: сделать все, чтобы не торопился, чтобы хорошо жевал, чтобы была пауза между первым и вторым. Никогда не хвалить за пустую тарелку.

Все ответы

Комментарии 1

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Никки
11/03/2017 20:24 #

Никки Россия, Таганрог

Вопрос в следующем, ребенок находится уже в 8 классе, при росте 154см весит 72кг. Ранее я на данную проблему особого внимания не обращала, но вот он мне сказал, что хочет поступать в военное ущилище, тут я и поняла, что при его весе он даже медкомиссию не пройдет. Сейчас я посадила его на диету http://www.leovit.ru/products/lose-weight/first-step/,но возможно еще какой то дополнительный комплекс силовых упражнений чтобы жир уходил а мышцы наростали?

Скачивайте наши приложения